Skup się na 5 minut

utworzone przez | lis 12, 2021 | Spiżarnia mola

Coraz więcej ludzi cierpi na coś, co lubię nazywać problemem wiewiórek. Nawet osoby, które mają najlepsze intencje i potrafią wiele osiągnąć, są narażone na tego typu utratę skupienia. Zabieramy się do określonej pracy, ale różne czynniki rozpraszają naszą uwagę i dekoncentrują nas. Niestety sytuacja robi się coraz gorsza. Nasz średni czas skupienia uwagi jest krótszy niż u naszych przodków.

 

Skup się na 5 minut. Jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić swoją wydajność, Tiffany Shelton Mariolle, Wydawnictwo Sensus

Coraz trudniej jest nam się skupić na pracy, czytaniu, nauce. Telefon, który jes t zawsze w pobliżu, to jeden z winowajców. Sama się na tym łapię. Chcę tylko na minutę wziąć go do ręki, a przepadam na kilkadziesiąt. Przecież to takie ważne, aby wiedzieć, jaka będzie pogoda, co się wydarzyło na świecie, co słychać u znajomych. A potem tracę czas na odzyskanie koncentracji. W tym zadaniu pomocna jest ta książka. Jest podzielona na 75 rozdziałów, które są lapidarne i przystępnie napisane.

Autorka proponuje metody, dzięki którym można skupić się na pracy w różnych stanach emocjonalnych i warunkach otoczenia. Często podkreślany jest cel pracy. Łatwiej zrealizować zadanie, jeśli wiemy, dlaczego się go podjęliśmy. Cenna wskazówka? Podzielenie całości na etapy, wtedy łatwiej osiągnąć małe sukcesy i osiągnąć zamierzony cel.

Mariolle podkreśla, że ważne są ćwiczenia fizyczne i prawidłowe oddychanie. Za ich sprawą będziemy tu i teraz, a tylko tak możemy się skupić. Istotne jest osiągnięcie stanu bycia obecnym w danym momencie, świadomym wykonywania codziennych czynności – sprzątania, gotowania, jedzenia.

Skup się na 5 minut sprawiło, że powróciłam do czytania dawno zarzuconej książki. Za radą autorki czytam ją rano, aby nie dopuścić, by przez cały dzień towarzyszył mi niepokój.

0 komentarzy

Wyślij komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Najciekawsze premiery książkowe listopada, część II/III

Pora na drugą część naszego listopadowego podsumowania! Tym razem trochę książek o przyrodzie i dla dzieci, ale nie tylko!Silva rerum IV, Kristina Sabaliauskaitė Opowieść o końcu wszystkiego – stulecia, dawnego porządku, jednostki, a jednocześnie o początkach...

DCEased: Nieumarli w świecie DC wbija w fotel

Dceased: Nieumarli w świecie DC to pierwszy tom bestsellerowej serii Toma Taylora, jednego z najoryginalniejszych twórców komiksowych młodego pokolenia. Jak superbohaterowie DC Comics poradzą sobie z hordą nieumarłych? Zapraszamy do recenzji! Pierwsze zdanie   Matka...

Jak pisać. Pamiętnik rzemieślnika Stephena Kinga, czyli poradnik z autobiografią w tle

Nie musisz mieć aspiracji pisarskich, żeby sięgnąć po tę książkę. Nie musisz być nawet miłośnikiem twórczości Kinga. Wystarczy, że interesuje Cię zagadnienie kreatywności, jej mechanika (subiektywnie pojęta, rzecz jasna), lub po prostu zastanawiasz się: kim jest...

W imię wiecznej przyjaźni, czyli po trupach do celu

W imię wiecznej przyjaźni Nele Neuhaus to dziesiąty tom cyklu z komisarzami Pią Sanders i Oliverem von Bodensteinem w roli głównej. Do Pii dzwoni były mąż. W imieniu swojej agentki literackiej prosi o przyjazd do domu jej przyjaciółki. Jest zaniepokojona jej długim...

Najciekawsze premiery książkowe listopada, część I/III

Barwne historie to wyznacznik listopadowych zapowiedzi. Kiedy za oknami coraz szybciej ciemno, jeszcze milej sięga się po książkową przygodę. Dzisiaj prezentujemy jedną trzecią najciekawszych premier.Kobieta w walizce, Katarzyna BondaProwokacja? Bezmyślność? Czy chora...

Andy, czyli tytaniczna praca o życiu Warhola

Niderlandzki twórca komiksowy o pseudonimie Typex podjął się monumentalnego zadania: przedstawienia życia oraz twórczości jednego z najbarwniejszych artystów dwudziestego wieku, Andy’ego Warhola. Jak wypadło to ponad pięćsetstronicowe dzieło? Pierwsze zdanie   Mamciu,...

Rok 2023 rokiem Wisławy Szymborskiej

Dzisiaj senat uchwalił, że patronką przyszłego roku zostanie Wisława Szymborska. W ten sposób świętować będziemy setne urodziny polskiej noblistki.Kilka słów o Wisławie Szymborskiej Jej twórczość to nie tylko wiersze, ale także eseje, felietony i kolaże, które stały...

Biedni ludzie w bogatym kraju, czyli co zmienia sześć kilometrów

Biedni ludzie w bogatym kraju Nicholasa Kristofa i Sheryl WuDunn to opowieść o american dream obróconym na nice. W reportażu poruszony został temat nierówności, które czujnemu turyście, przemierzającemu Stany Zjednoczone, rzuci się w oczy. Jeśli masz wyobrażenie o...

Lekcje chemii, czyli książka, która rzuca na czytelnika urok

Lekcje chemii Bonnie Garmus to jedna z najpopularniejszych ostatnio książek. Nic dziwnego. Podczas przerzucania stron dzieje się magia. Czytanie sprawia taką przyjemność, że aż szkoda, że nie można jej przeczytać po raz pierwszy drugi raz. W trakcie lektury w kółko...

Najciekawsze premiery książkowe października

Tegoroczna jesień obfituje w bardzo interesujące premiery. Przedstawiamy najciekawsze nowości wydawnicze z października! Zapewniamy, że dla każdego znajdzie się coś miłego. Jeśli jeszcze nie masz ich na swojej półce, to pora wybrać się do księgarni.Magia wynalazków. O...
Share This